frog86
Semi-Marathonien
Age : 28
Inscrit le : 18 Juin 2007
Messages : 843
Localisation : VOUILLE (86)
|  Sujet: Entrainement du 3 juillet 2008  Ven 4 Juil - 14:21 | |
| Ma foi, assez content de moi sur cette seance de fractionné de 4 x 1000m
1er fractionné : 4'25 en côte
2è fractionné : 4'15 sur plat
3è fractionné : 4'20 sur plat
4è fractionné : 4'20 sur descente
Je crois que c'est ma plus belle performance, si on peut parler de performance
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Objectif LA ROCHELLE : 6'30 au 1000m
Steph
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Laure
Sprinter
Age : 37
Inscrit le : 27 Juin 2007
Messages : 317
Localisation : VOUILLE
| | Sujet: Re: Entrainement du 3 juillet 2008 Sam 5 Juil - 11:26 | |
| Petit point important pour continuer à progresser et surtout à pouvoir maintenir cette cadence sur des 2000 puis 3000 puis 4000 oir 5000 en continu:
Ne pas marcher entre les 1000 métres courir à 60% mimimun de vma et reduire petit à petit le temps de récup (entre 2mn et 2.30maxi)
Cela permet petit à petit d'habituer son cardio respiratoire à travailler à cette cadence et à pouvoir la tenir sur des distance sde + en plus longues.
Bravo pour ta régularité sur la séance...
Bises Laure |
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